jajka po treningu

[...] dość głęboki to zaczyna mnie "piec" kolano.Ale dzisiaj miałem nawet luuz przy 3 pierwszych seriach dawało o sobie znać ale wolę nie ryzykować. POSIŁKI: I.Omlet (3 jajka,3 łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy) II.Tortilla:D III.Szynka wieprzowa,ryż,ogórki i do tego sos(wiem że nie dobrze z sosem ale dla smaku :mniam:) IV.Po [...]

[...] x 12,10,10 (8,10,11 kg) Tric: prostowanie na maszynie 3 x 12 (20,25,30 kg) Łydki: wspięcia 3 x 12 (55, 65,75 kg) Oraz 30 brzuszków Dieta: 3400 kcal Rano: owsianka, oliwa, 4 jajka 2 posiłek: razowe, jajka, warzywa 3 posiłek: udko, warzywa, ryz, oliwa przed tr: cycek, makaron, warzywa po: cycek, ryż, orzechy, warzywa noc: twaróg, orzechy, warzywo [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g mało białka, dodaj jajek II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo OK III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV [...]

A ja troche z innej beczki: Kiedyś po treningu poszedłem jak zwykle pod prysznic (pomieszczenie na 8 osób) , wchodze , rozbieram sie , myje etc etc , obracam glowe w bok a tu koleś jajka sobie goli jednorazówką jakby nigdy nic.

[...] e) Francuz szeroko leżąc 3 x 10 x 22 kg Dieta: Białko + oliwa owsiane + orzechy + rodzynki + serek wiejski + jabłko 1/3 placka ryż + kurczak + warzywa ryż + ryba + warzywa jajka + wafle ryżowe + oliwa Komentarz: Pierwszy trening po chorobie. Niby nic poważnego, ale przez tydzień leżałem w łóżku, brałem leki i jadłem pierdoły. Ciężary [...]

[...] ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie przygotowywał posiłków, takich jak kasza czy ryż). Ewentualnie co innego polecacie 3. Czy jajka, obojętnie jak przygotowane mogą być jako posiłek przed treningiem, albo po treningu? Czy jajecznica na wieczór to dobry pomysł? 4. Czy posiłek potreningowy, może być [...]

1. Może być. 2.Chleb + masło + warzywa + mięs0 3. Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to [...]

Zaraz po treningu (1godzinnym)3 całe jajka + ryz ,a po 45min. ryz biały 100g + 200g twarogu + oliwa z oliwek.Czy taki zestaw potreningowy ujdzie czy to wogole nie ma sensu?

Nie da sie nie jeść "białek". Po prostu po treningu postaw na węglowodany, aby szybko uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach. Jeżeli chodzi o białko, to bardzo dobre są ryby, mięso i jajka, tuńczyk średni ze względu na rtęć.

[...] razy w tygodniu trening siłowy A/B/A FBW 15/10/5, aeroby w formie biegów godzinnych raz-dwa razy w tygodniu zależnie od możliwości czasowych. po treningu: * 100g kaszy * 140g tuńczyka * sos z mięsem * 4 jajka, zjadłem 2 i przypomniałem sobie o zrobieniu zdjęcia :P * 60g makaronu z grzybami Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-09-23 20:08:40

[...] ale mam paczkę 120caps to zjem do końca i napiszę czy jest jakiś efekt, który by się przydał, bo strzykanie w kolanach mi mocno doskwiera. Jeszczo jedna, lubię solić jajka na twardo. Czy to dobry pomysł ? W sensie czy to jakoś bardzo niezdrowe. Dzięki za odpowiedzi, jak na razie. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 11:29:16 [...]

Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]

[...] II po treningu chleb, jajo, camembert III pierś z kurczaka, ziemniaki, podgrzybki, trochę śmietany 30%, sałatka z tuńczykiem w oleju z oliwek, jajkiem, warzywa, oliwa IV Chleb, jajka, twaróg, warzywa Jutro planuję miskę wzorowaną na dzisiejszej. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-27 19:54:16

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

[...] 15:00 Serek wiejski+kakao http://i57.tinypic.com/15qrbyr.jpg 17:00 Brokuł+sos czosnkowy(jogurt nat.+czosnek+sól ziołowa) http://i61.tinypic.com/2lao41.jpg 18:00 Muslie+owsiane+słonecznik http://i62.tinypic.com/33el7r8.jpg 19:40 Placek owsiany (jajka+owsiane+kakao) http://i57.tinypic.com/2v2xuhl.jpg Podsumowując http://i61.tinypic.com/2yvjekx.png

[...] m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa ile tu bialka jest, nie za duzo? 2) II śniadanie(w szkole): - twarog 100g - chleb razowy 100g(niestety [...]

to są takie zarysy kvrfa właśnie wcinam jajka ale będą jutro zakwasy na klacie jutro dam wpiskę bo dzisiaj nie mam sił wpiska z wczorajszego treningu push 1. wyciskanie sztangli skos w górę 4x10 - 50 kg +2kg = 52kg 2. wyciskanie sztangli płasko 3x10 - 65kg +2kg = 67kg 3.wyciskanie sztangli siedząc 3x10 - 40kg +1kg = 41kg 4.unoszenie ramion na [...]

piątek 01.02.2013 DZIEŃ 56 mICHA CZYSTA!! Zostały jajka na kolacje!:-) Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...@-| Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran [...]

Śniadanie 6:45 - 3 jajka - 180g - 1 kajzerka - 50g - masło - 10g - płatki kukurydziane - 50g - mleko 3,2% - 250g kajzerke,maslo wywal zamiast kukurydzianych daj platki owsiane,mleko daj 0,5 lub 2% dodaj np. oliwe i ew.jakis owoc Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy 150g - szynka z indyka 25g - ser edamski 20g - masło 10g dodaj warzywko Szkoła 13:30 - [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]